ESTE INCREÍBLE EJERCICIO DE RESPIRACIÓN ES IDEAL PARA RELAJARSE

Hay veces que el día parece tener más de 24 hs y nos urge relajarnos para evitar un cuadro de estrés. Si lo tuyo no es la meditación o correr, puedes probar con este ejercicio.
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Aunque no suene creíble, existen técnicas naturales que liberan el estrés y permiten evitar problemas de salud. Este truco que, parece casi mágico, consiste en un ejercicio de respiración. Incluso algunos se atreven a llamarle “la medicina gratuita” porque está al alcance de todos y permite conseguir gran relajación.

Constantemente estamos inspirando y exhalando. De lo contrario, no podríamos vivir. Se trata de una función básica de nuestro organismo que hacemos casi sin darnos cuenta. Sin embargo, quienes lo hacen de forma controlada durante unos minutos consiguen mayores beneficios.

Los expertos en la materia realizan un ejercicio de respiración voluntario de forma frecuente y sistemática en sus vidas. Esto no sólo les genera relajación en el momento, sino que además los ayuda a mantenerse sanos. Es una herramienta que protege la salud física y mental.

Todos necesitamos tener un momento de relajación en el día para evitar el estrés, este ejercicio de respiración es ideal.

 

Al realizar cualquier mecanismo concentrado de respiración, podrás notar efectos positivos inmediatos. Es por eso que muchos realizan este proceso como un calmante en situaciones de tensión, ira, preocupación o dolor. Puedes utilizar este método para reducir todo lo detallado a continuación.

  • nivel de estrés
  • insomnio
  • sensación de dolor
  • fobias
  • ansiedad
  • trastornos mentales
  • disfunciones sexuales
  • asma
  • hipertensión
  • cefalea

 

CÓMO HACER ESTE EJERCICIO DE RESPIRACIÓN  RELAJANTE

 

1. DISTIENDE TU CUERPO

Busca un lugar cómodo donde sentarte o recostarte y relaja tu cuerpo. Afloja los músculos y siente cómo cada parte de tu cuerpo comienza a distensionarse. Puedes cerrar los ojos para concentrarte aún más y sumergirte mejor en el clima. Notarás que comienzas a entrar en un estado de paz.

 

2. RESPIRA CONCENTRADAMENTE

Inhala durante cuatro segundos y luego exhala durante otros cuatro segundos. Deja que tu vientre y tus costillas se expandan al hacerlo. Repite este proceso durante cinco minutos sintiendo como tus pulmones se llenan de oxígeno y despiden todo lo que tu organismo no necesita. Percibirás total relajación al cabo de un rato.

Puedes alargar el tiempo de inhalación y exhalación a seis segundos si te resulta más cómodo. Eso depende de cada uno, escucha a tu cuerpo y descubre lo que a tí te hace mejor. Lo importante es que mantengas el ritmo. Pruebalo y cuentanos cómo te has sentido.

Te recomendamos reiterar este ejercicio de respiración una vez al día para conseguir vivir con bienestar. La mayoría suele realizarlo a la mañana o antes de dormir. Recuerda hacerlo también cuando estés pasando una situación de extrema tensión, te ayudará enormemente a tranquilizarte.

 

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